晚上熬夜其实就是在折磨身体，伤神也伤身，长期熬夜会带来肥胖、耳鸣、免疫力下降、血压及胆固醇升高等风险。

你永远不知道现在熬夜会给你累积多少危害，会在何时爆发，所以，还是早点睡吧，23点开始休息较好。

运动是增强体质的最积极、有效的手段之一。

运动能消耗热量，促进新陈代谢，改善饮食规则、美容、排毒、改善心情，帮助改善我们身体一系列的亚健康。

小醍想说，年轻人还是多运动吧，减肥、健康、塑形都值得拥有！

读万卷书不如行万里路，多出去走走，你会发现这个世界真的很美，美好的风景能让你忘却一切烦恼。

没有去过但又非常想去看看的地方，一定要趁早去，别犹豫。等到晚年的时候体力就未必能跟得上你的心了。

有时，你需要一场说走就走的旅行。

茶已经成为人们生活中不可或缺的一部分，越来越多的年轻人开始爱上喝茶。喝茶，是一种健康的生活方式。

茶叶中含有多种维生素和氨基酸，喝茶可以养胃、清油解腻、提神醒脑以及消食利尿功效，其实，喝茶也是调节生活状态的一种方式。

多吃蔬菜能帮助我们补充营销、预防疾病，每天都应吃不少于 300 克的蔬菜，以叶菜和深色蔬菜（如深绿色、红色、橘红色、紫色等）为主。

每天尽可能吃一至两种水果。工作之余，也要给自己解解馋，给身体补充维生素。

拥有广泛的兴趣爱好，能够帮助你在平淡的生活中找到更多的乐趣，喝茶、读书、音乐、运动或是对某一领域的偏爱，更能帮助你通过共同爱好结交好友。

你完全可以寻觅一块可寄情欢乐的园地，栽下属于自己的风景。大概，这也是人们说的，过上自己想要的生活吧。

2018年，随着最后一批90后也迈入成年，你也应该意识到，自己又年长了一岁。老同学、老朋友的见面机会更加难得，要好好把握，珍惜老兄弟、老朋友的情分。

有闲喝喝茶，无事聊聊天，纯粹的友情难能可贵。

生活和工作中难免遇到难题，只要你保持乐观的心态，拥有豁达的心境，凡事看开一点，定能找到解决方法，让忧愁“烟消云散”。

没有什么事情是一杯茶解决不了的，如果有，那就两杯！