是否总是不甘现状而坚持拼搏？
是否工作时间长，工作任务也繁重？
是否只顾着在办公室埋头苦干而缺乏运动？
你需要放松，需要减压，需要为自己充充电，
以更健康自信的姿态，应对更多的挑战！
小编带来了几款简单的放松大法，或许可以帮到你！
1、听说运动跟减压更配哦
无可置疑，运动是最赞的减压方式之一。每周3次扎实地活动20分钟，可以有效改善由压力引起的抑郁。
普林斯顿大学的一项研究发现，每天在转轮上跑步的小白鼠相比于整天保持安静的小白鼠更加容易去探索新的区域，也就是说经常运动的小鼠比时常保持安静的小鼠压力更小。
2、冥想，开启放松的秘密花园
冥想的重点是对注意力的控制。要想放松心情、减少焦虑，就要做到“专注”与“释放”。
也许很多人都有这样的经验：头脑中不停为未来的工作和无法改变的经历而烦躁。而冥想则是与此完全相反的状态。它强调人将分散的注意力集中到当下这一刻，集中到自己身上，不带任何思绪、情感、偏见，静静地接收和感知身体的运作。
3、压力山大，宠物来帮忙
宾夕法尼亚大学公布了一项研究。他们测量了人们抚摸爱犬时的生理变化，结果发现这些人血压降低，心率下降，呼吸张弛有律，肌肉舒张放松，这些无意识的变化都表明他们的压力减少。
爱抚宠物可以让人们血液中与压力有关的激素水平发生变化，如皮质醇。值得注意的是，这些积极的心理影响发生在人们与宠物玩耍后5-24分钟内，比许多减压药物的作用更快。而且这种益处不像流星那样转瞬即逝，当你的宠物离开后，积极的影响仍然存在。
4、喝红茶，轻松释放自我
减压这么复杂的事，一杯红茶搞不定，那就两杯！
红茶里的多酚和黄酮类物质具有镇定功效，能使皮质醇水平下降47%，可降低精神压力。
此外，研究表明，红茶中含有一种特殊的氨基酸——茶氨酸，能使人精神放松并保持头脑灵活，同时不会对睡眠质量产生影响。正常人每天喝2-3杯红茶，可以有效帮助减少压力，放松情绪。
