最近你有被失眠困扰吗？

根据近期发布的《2019年中国睡眠指数报告》显示，我国成年人失眠发生率高达38.2%，超过3亿中国人有睡眠障碍。

无数人纷纷反省自己的睡眠习惯是否健康，甚至一些爱喝茶的茶友也开始担心，茶叶是否会对睡眠产生不好的影响。

既然如此，小醍今天就跟大家一起来探秘喝茶与睡眠间的关系吧~
 

 01 咖啡碱的体内代谢因人而异

大部分人认为喝茶会导致失眠，主要依据是茶中含有咖啡碱，而咖啡碱具有兴奋中枢神经的作用，会使精神振奋，疲乏减轻，睡意消失。

然而，由于每个人的体质状况、生活习惯等方面并不相同，大家对茶中咖啡碱的耐受程度也是不同的。

有些茶友在睡前喝了一小杯茶就辗转反侧睡不着，而很多老茶友，睡前喝茶照样能睡得香甜。

同时，存在于茶汤中的咖啡碱，浓度一般低于咖啡的含量，对于一般人来说，睡前3-5小时饮茶基本是没有问题的。

比如晚上11点钟睡觉，晚上7、8点钟时喝茶，一般对睡眠是不会有明显影响的。
 

02 茶氨酸对睡眠颇有助益

茶氨酸是茶叶的主要成分之一，在神经保护、镇静、调节情绪等方面有着良好的保健作用，这样的功效对睡眠是很有助益的。

研究表明，茶氨酸可以通过调节大脑内神经物质多巴胺而实现抗压、宁神，达到放松精神的效果，从而改善睡眠。

同时，茶氨酸对咖啡因产生的兴奋有拮抗作用，能明显抑制由咖啡因引起的神经系统兴奋，促进精神的放松，帮助睡眠。

值得一提的是，茶氨酸有助于降低焦虑和压力水平，对大脑具有安慰作用，能有效减少噩梦，提高睡眠质量。

据英国媒体报道，日本一项最新研究发现，饮茶可减少恶梦的发生，与偶尔喝茶或不爱喝茶的人相比，每天至少喝1杯茶的人，做恶梦的几率可减少50%。
 

03 普洱熟茶对睡眠的影响甚少

普洱熟茶经发酵处理而成，茶性温和，苦涩味少，入口醇厚甘甜，晚上饮用对睡眠的影响甚少。

熟普在发酵过程中，茶叶中所含的茶多酚会转化为其他的保健成分，如具有减肥降脂功效的茶红素和茶褐素等。

换句话说，也就是导致失眠的茶多酚物质大部分已经转化为其他多方面的保健成分，对于睡眠的影响微乎其微，大家可以根据个人体质适量饮用。

对于喜爱睡前喝茶的茶友而言，小醍家的几款普洱熟茶都是不错的选择哦。

三款茶品原料均选自云南省西双版纳优质古树茶，茶叶色泽红褐，模纹明显，油润光洁；汤色红浓明亮，茶汤入口醇厚顺滑，绵稠香甜。

最后小醍还给大家总结了一些夜晚喝茶的注意事项，记下来，以后再也不用担心喝茶会导致失眠了。